膝の痛みでお悩みの方へ

急な運動や、慣れない靴などでもひざの痛みにつながることもありますよ。

ひざの痛みを防止するには、適度な運動を続けることが大切です。

なぜかって?

最近運動していますか?

運度不足ではないですか?

膝の周りの筋肉や靱帯が縮んだままになっているのではないでしょうか?

それが急に運動し始めたらどうなるのか?

それでは当然痛くなってしまいます。

ウオーキング・自転車・水泳など、ひざの負担が少ない運動がおすすめです。

それと、普段から脚の筋力を鍛えておくのも効果的です。

太ももの前と後ろの筋力トレーニングで脚力アップしましょう!

屈伸やスクワットをするのもいいかもしれません。

スポーツをする際は、準備運動と運動後のクールダウンを十分に行ってくださいね!

そして、無理せず、ゆっくり行ってください。

 

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