運動量の強さと量について

みなさんは、「メッツ」という言葉を聞いたことありますか?

あまり耳慣れない言葉ですよね。

メッツとは、身体活動の強さと量を表す単位のことなですよ。

身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツです。

厚生労働省では、メタボリックシンドローム解消の目標運動量として、

「3METs(メッツ)以上の強度のある身体活動・運動を1日60分、1週間に23EX(エクササイズ)以上行うこと」と定めていますよ。

簡単にいうと、ウオーキング60分を毎日しましょうということですね。

サラリーマンの方なら、通勤かなり達成してしまいそうですよね。

どうですか?家から駅まで往復で20分、会社の最寄り駅から会社まで10分、社内の移動で30分で達成です。

問題は土日になりますかね。

ちょっと分かりづらいのですが、まずは動習慣をつけることから始めましょう。

現実的には、もっと運動しないと痩せないように思いますが(笑)

30分以上の早歩きを週に2回以上を目標に行いましょう!

 

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